Lo que el ejemplo de Jesús puede enseñarnos sobre el ayuno y la oración

El ayuno y la oración fueron parte fundamental de la vida de los más grandes héroes bíblicos.¹

Jesús no fue diferente. Ayunó y oró para prepararse espiritualmente, bendecir a otros y alimentar su relación con Dios.

¡El ayuno y la oración pueden ayudarnos a hacer lo mismo!

Veamos cómo el ejemplo de Jesús en el ayuno y la oración puede ayudarnos a tener una relación más profunda con Dios.

Sigue con nosotros mientras explicamos:

• Qué son el ayuno y la oración
• Por qué Jesús practicaba estas disciplinas espirituales
• Cómo Jesús ayunaba y oraba
• Ejemplos de Jesús orando y ayunando
• Qué nos enseña Jesús sobre estos conceptos
• Cómo puedes aplicar el ejemplo de Jesús a tu propia vida.

Comencemos por entender el contexto detrás del ayuno y la oración en tiempos bíblicos.

Comprendiendo el ayuno y la oración

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La oración es el acto de comunicarse con Dios, y el ayuno es el acto de abstenerse de algo (tradicionalmente, comida) por un período de tiempo.

La oración se expresaba de diversas maneras: a veces en grupos (Ester 4:16), a veces en soledad (Daniel 6:10-13). Se realizaba de pie, de rodillas y recostado.² A menudo se hacía varias veces al día, especialmente por la mañana, al mediodía y por la noche, y antes de las comidas.³

Estas oraciones generalmente se centraban en alabar a Dios, pedirle cosas y clamar por la venida del reino de Dios.⁴

El ayuno, al igual que la oración, también se expresaba de diferentes maneras. Algunas personas ayunaban de alimentos, otras de alimentos y agua, mientras que algunas comían con moderación y otros se limitaban a una dieta sencilla.

En la mayoría de los casos, los ayunos eran cortos y permitían beber agua.⁵ Debido a que el pueblo de Israel vivía en un clima cálido, beber agua era necesario para evitar la deshidratación.⁶ Los estudiosos también sugieren que los períodos de ayuno pueden haber sido, en la mayoría de los casos, restringidos a las horas diurnas.⁷ En otras palabras, la gente ayunaba durante el día y rompía su ayuno por la noche.

En ese tiempo, la mayoría de los judíos también acompañaban su ayuno con servicio a los pobres, con frecuencia, ofreciendo la comida que no comían a aquellos que padecían necesidad.⁸

El ayuno se practicaba en respuesta a una gran necesidad, ya fuese física o espiritual.⁹ Se realizaba para demostrar humildad (Salmo 69:10) y para pedir la liberación y dirección de Dios (Esdras 8:23; Mateo 17:21). Se llevaba a cabo en ocasiones especiales como el Día de la Expiación, y también podía realizarse por razones personales.¹⁰

En general, el ayuno ayudaba a las personas a centrar su atención en Dios.

Esto se debe a que eliminaba la distracción que podía representar la comida, y les daba el tiempo que hubieran pasado comiendo para estar con Dios, conectándose con Él a través de la oración. También sintonizaba el deseo de las personas hacia Dios y les ayudaba a depender plenamente de Él para sus necesidades.

El ayuno les ayudaba a calmar sus mentes de las preocupaciones cotidianas para escuchar y seguir el plan de Dios.

Por eso es posible que muchas personas ayunaran en la Biblia en tiempos de crisis espiritual o emocional, cuando querían arrepentirse del pecado, cuando buscaban respuestas a sus oraciones o preguntas difíciles, o como un medio para enfrentar el dolor.¹¹

El ayuno era su forma de entregar esos problemas a Dios y pedir su dirección.

El erudito bíblico, Ángel Manuel Rodríguez, lo expresa de la siguiente manera:

“Al ayunar, dejamos nuestras vidas exclusivamente al cuidado misericordioso de Dios. Expresa un compromiso absoluto y total, una entrega confiada y amorosa de nuestras vidas a Dios como el único que puede rescatarnos de la opresión del pecado.”

Las prácticas de ayuno y oración son personales. Por eso, al igual que hoy, existían muchas expresiones de estas prácticas. Sin embargo, lo que se mantiene intacto son los principios atemporales de la oración y el ayuno que encontramos en los ejemplos bíblicos, en particular, el de Jesús.

Primero, hablemos sobre por qué Jesús practicaba estas disciplinas espirituales.

Por qué Jesús ayunó y oró

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Jesús oraba y ayunaba para conectarse y establecer una relación más profunda con su Padre, Dios.

Él oraba para:¹²

• Glorificar y alabar a Dios
• Pedir poder para resistir la tentación y vencer el mal
• Agradecer a Dios por sus bendiciones
• Pedir fuerzas para hacer la voluntad de Dios¹³

Para Él, la oración era más que pedir a Dios que concediera sus peticiones. Le brindaba la oportunidad de crecer y mantener su relación con su Padre.

Las relaciones no se basan únicamente en las cosas que le pides a la otra persona, después de todo. Se construyen en el amor y la confianza que desarrollas después de hablar y pasar tiempo juntos (Éxodo 33:11; Salmo 28:7).

La Biblia no es tan directa al explicar por qué Jesús ayunó. Sin embargo, es posible que podamos ver por qué Jesús ayunó cuando observamos los resultados de esta práctica: le ayudó a resistir la tentación y expulsar demonios (Mateo 4:1-11; Mateo 17:21). Estas cosas solo pueden lograrse cuando se está capacitado por el Espíritu Santo, el cual solo puede ser recibido por aquellos que tienen una relación íntima con Dios.

Cómo Jesús ayunó y oró

La Biblia nos da algunos detalles sobre cómo Jesús oraba y ayunaba.

Él:

• Oraba con frecuencia:¹⁴ Jesús oraba cuando estaba solo, cuando estaba con una multitud, mientras comía, mientras realizaba milagros, cuando se sentía agradecido y cuando se sentía desanimado.
• Oraba con fervor:¹⁵ Jesús oraba con todo su corazón. Mientras estaba en el Getsemaní, expresó abiertamente su temor y angustia a Dios. No lo hacía por apariencia, sino que oraba intensa y fervientemente para obtener la dirección de Dios.
• Apartaba tiempo para la oración privada:¹⁶ Jesús se levantaba temprano o se apartaba de las multitudes para tener un momento a solas para orar. Iba a lugares apartados en la naturaleza, generalmente a una montaña.
• Oraba por otros:¹⁷ Jesús no solo oraba por sí mismo. Gran parte de su tiempo lo pasaba orando por otras personas.
• Ayunaba por conexión:¹⁸ Jesús ayunó durante 40 días antes de comenzar su ministerio para entregar su voluntad a Dios y depender completamente de Él.

Ahora que hemos revisado el “cómo”, abordemos el “cuándo” Jesús ayunó y oró en el Nuevo Testamento.

Momentos en que Jesús ayunó y oró

Aunque la Biblia quizás no haya registrado cada vez que Jesús ayunó y oró, nos brinda una buena comprensión de cómo sus oraciones y ayunos moldearon su ministerio:

Jesús ayunó y oró:

• Durante 40 días en el desierto (Mateo 4:1-2)
• Para expulsar demonios (Mateo 17:21)

Jesús oró:

• En su bautismo (Lucas 3:21)
• Antes de ir a Galilea (Marcos 1:35, 36)
• Mientras estaba solo (Lucas 5:16)
• Antes de elegir a sus 12 discípulos (Lucas 6:12-13)
• Antes de alimentar a los 5,000 (Juan 6:11) y a los 4,000 (Mateo 15:36)
• Antes de caminar sobre el agua (Mateo 14:23)
• Mientras sanaba a un hombre sordo y mudo (Marcos 7:31-37)
• Antes de preguntar a los discípulos quién era Él (Lucas 9:18-20)
• Durante la transfiguración (Lucas 9:28-29)
• Después de que el grupo de 72 discípulos regresara con éxito (Lucas 20:21)
• Antes de enseñar a los discípulos cómo orar (Lucas 11:1)
• Antes de resucitar a Lázaro (Juan 11:42-44)
• Por los niños (Mateo 19:13-15)
• Para glorificar a Dios (Juan 12:27-28)
• En la Cena del Señor (Mateo 26:26)
• Por Pedro (Lucas 22:31-32)
• Antes y durante su tiempo en el Getsemaní (Juan 17:1-26; Mateo 26:26-46; Lucas 22:40-45)
• En la cruz (Mateo 27:46; Lucas 23:46)
• Para bendecir el pan después de su ascensión (Lucas 24:30)
• Para bendecir los esfuerzos de sus discípulos en la predicación del Evangelio (Lucas 24:50-53)

Enfoquémonos en algunos de los versículos bíblicos mencionados aquí.

Ayunó por 40 días (Mateo 4:1-2)

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Jesús fue llamado por el Espíritu Santo a ayunar durante 40 días literales en el desierto.

La historia que acompaña a su ayuno sugiere que esta forma extrema de ayunar no fue un acto de piedad ni una exhibición de poder sobrenatural, sino más bien, la manera de Jesús de poner su confianza en Dios.

Jesús fue tentado por Satanás a usar su propio poder para salvarse a sí mismo, en lugar de depender de Dios, pero Jesús se negó (Mateo 4:3-11). Cada vez que Satanás lo tentaba, Él profesaba su fe en Dios y en su Palabra.

Mientras estaba en el desierto, Él estaba solo, libre de distracciones, y libre para comunicarse en privado con el Padre. Y el acto de ayunar era solo una forma más en la que Él podía dejar de lado sus preocupaciones para adoptar una fe total y confiar en Dios (Jeremías 29:13-14; Proverbios 3:5-6).

Aunque la Escritura no dice mucho sobre Jesús ayunando además de esta historia, podemos ver cómo esta experiencia podría haber moldeado el ministerio de Jesús y su confianza en su relación con Dios Padre.

El hecho de que Jesús ayunara justo antes de comenzar su ministerio ofrece más evidencia de que esto fue un acto de preparación espiritual.

Oraba mientras estaba solo (Lucas 5:16)

Jesús pasó la mayor parte de su tiempo ayudando a otras personas, y sin embargo, hubo momentos en los que Jesús tuvo que alejarse de las multitudes y pasar un momento privado en oración.

En una ocasión, cuando las personas que buscaban sanidad comenzaban a abarrotar a Jesús, Él se retiró para orar a solas.

La oración privada le ofreció a Jesús la oportunidad de hablar con el Padre en privado y compartir sus sentimientos y luchas, así como pedir fuerza. En otras instancias de la oración privada de Jesús, como en el Huerto de Getsemaní, lo vemos derramando su corazón ante Dios (Juan 17:1-26; Mateo 26:26-46).

El tiempo regular en oración privada probablemente le dio a Jesús la oportunidad de descansar de las intensas demandas de su ministerio y experimentar la presencia refrescante y alentadora de Dios (Isaías 40:31).

Jesús oró antes de elegir a los 12 discípulos (Lucas 6:12-13)

Jesús también dedicó tiempo adicional en oración antes de emprender una misión importante.

Jesús oró la noche antes de seleccionar a los hombres que se convertirían en sus discípulos.

Él subió a la cima de una montaña, posiblemente para encontrar un lugar apartado donde pudiera sumergirse en la paz y privacidad de la presencia de Dios.

Y no solo pasó un par de horas allí.

No, Él oró toda la noche.

Probablemente fue en este momento que se preparó para la tarea de seleccionar a los discípulos, asegurando que su voluntad estuviera alineada con la de Dios al elegir a los líderes que guiarían a la iglesia primitiva después de la ascensión de Jesús.

Oró antes de alimentar a los 5,000 y a los 4,000 (Juan 6:11; Mateo 15:36)

Jesús oró antes de alimentar a los 5,000 y a los 4,000.

Tenía la costumbre de orar antes de comer (Mateo 26:26; Lucas 24:30). Esto se hacía para agradecer a Dios por la comida y pedir la bendición de Dios para que la comida pudiera nutrir el cuerpo.

Lo hizo tanto para comidas pequeñas como para las comidas milagrosas de los 5,000 y los 4,000.

Tal como uno podría pedir y agradecer a un amigo por algo de comer, Jesús recordó agradecer al Padre por su provisión y cuidado. Y es a través de la relación de Jesús con Dios, que Jesús pudo pedir al Padre que le ayudara a alimentar a una multitud.

Oró durante la Transfiguración (Lucas 9:28-29)

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Una vez más, Jesús se retiró a la cima de una montaña para orar. Pero esta vez llevó consigo a algunos de sus discípulos más cercanos: Pedro, Santiago y Juan.

Ya hemos hablado sobre cómo las cimas de las montañas son lugares de soledad y privacidad. Pero, ¿qué significa que Jesús llevara a sus discípulos a orar con él?

Bueno, la Biblia nos dice que hay algo especial en orar con otras personas.

“Además les digo que, si dos de ustedes en la tierra se ponen de acuerdo sobre cualquier cosa que pidan, les será concedida por mi Padre que está en el cielo. Porque donde dos o tres se reúnen en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos.” (Mateo 18:19-20, NVI).

Eso es cierto en muchas cosas, ¿verdad? Las personas son más fuertes juntas que separadas.

De hecho, Dios nunca quiso que ninguno de nosotros se enfrentara solo a nuestro viaje cristiano. Él nos pidió unirnos a un grupo de creyentes, una iglesia, donde podemos ayudarnos, fortalecernos y animarnos mutuamente (1 Tesalonicenses 5:11).

Jesús vio ese poder al unirse con otros en oración. Y fue esta oración la que preparó a Jesús para encontrarse con Moisés y Elías durante la transfiguración.

Oró antes de la resurrección de Lázaro (Juan 11:42-44)

Fue a través de la oración que Jesús mantuvo su conexión con Dios.

Al desarrollar una relación profunda con el Padre, Jesús pudo discernir y hacer su voluntad. Él y el Padre llegaron a tener la misma mente y propósito.

Mientras oraba antes de la resurrección de Lázaro, reconoció que entendía la voluntad de Dios al resucitar a Lázaro. También confesó una fe completa y absoluta en su relación con Dios: “Padre, te doy gracias porque me has escuchado. Ya sabía yo que siempre me escuchas…” (Juan 11:41-42, NVI).

Jesús tomó el ejemplo de su parábola sobre tener fe como un grano de mostaza, y oró con fe, confiando en que podía depender de Dios para responder a su oración trayendo a Lázaro de vuelta a la vida (Mateo 17:20-21; Marcos 11:24).

Oró por Pedro (Lucas 22:31-32)

Jesús no solo oró por sí mismo. También hizo el hábito de orar por otros.

En este caso, Jesús oró por su amigo y discípulo, Simón Pedro, para que pudiera regresar a Él incluso después de negarlo tres veces.¹⁹

De esta manera, Jesús reconoció el poder de la oración intercesora para proteger y fortalecer a otros (Efesios 6:18).

Oró en el Getsemaní (Juan 17:1-26; Mateo 26:26-46, Lucas 22:40-45)

Vale la pena señalar que lo único que Jesús hizo en respuesta al conocimiento de que sería arrestado y crucificado fue orar.

Nuevamente fue a un lugar apartado, el huerto de Getsemaní, junto con varios discípulos a quienes había pedido que oraran con Él.

En esta oración, se somete a Dios, pidiendo que se haga su voluntad por encima de la suya.

Entonces comenzó a sudar sangre. Esto fue una representación física de la lucha espiritual y mental por la que estaba pasando.

Habló honestamente sobre su miedo, pidiendo a Dios que lo guiara y lo sostuviera a través del doloroso destino que experimentaría en la cruz.

En momentos de debilidad y duda, sabía que podía encontrar fuerza al hablar con el Padre (Salmo 118:14).
Pero en esta oración, Jesús hace más que solo orar por sí mismo con respecto a la crucifixión. Él también ora fervientemente por sus discípulos.

Y oró por nosotros. ¡Sí! Él oró por todos sus creyentes.

“No ruego solo por estos [mis discípulos]. Ruego también por los que han de creer en mí por el mensaje de ellos, para que todos sean uno. Padre, así como tú estás en mí y yo en ti, permite que ellos también estén en nosotros, para que el mundo crea que tú me has enviado. Yo les he dado la gloria que me diste, para que sean uno, así como nosotros somos uno: yo en ellos y tú en mí. Permite que alcancen la perfección en la unidad, y así el mundo reconozca que tú me enviaste y que los has amado a ellos tal como me has amado a mí.” (Juan 17: 20-23, NVI, énfasis añadido).

Aun en medio de grandes sufrimientos y angustias físicas y emocionales, Jesús nos tuvo presentes y nos elevó ante el Padre. ¡Qué amor infinito!

Lo que Jesús nos enseña sobre el ayuno y la oración

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Jesús enseñó que el ayuno y la oración se enfocan en fortalecer nuestra relación con Dios.

No se trataban de presumir de justicia o de realizar obras para ganar el favor de Dios, como creían los fariseos.

De hecho, Jesús habló en contra de aquellos que hacían de la oración una exhibición pública de justicia:

“Cuando oren, no sean como los hipócritas, porque a ellos les encanta orar de pie en las sinagogas y en las esquinas de las plazas para que la gente los vea. Les aseguro que ya han obtenido toda su recompensa.” (Mateo 6:5, NVI).

En cambio, Jesús nos llama a orar con sinceridad y humildad:

“Pero tú, cuando te pongas a orar, entra en tu cuarto, cierra la puerta y ora a tu Padre, que está en lo secreto. Así tu Padre, que ve lo que se hace en secreto, te recompensará. Y al orar, no hablen solo por hablar como hacen los gentiles, porque ellos se imaginan que serán escuchados por sus muchas palabras. No sean como ellos, porque su Padre sabe lo que ustedes necesitan antes de que se lo pidan.” (Mateo 6:6-8. NVI)..

La oración que Jesús da a los discípulos es un gran ejemplo de esto.

Es simple y directa, y se trata de ser sinceros con Dios.

Declara la gloria de Dios al mismo tiempo que es honesta sobre nuestras propias limitaciones humanas, expresando una necesidad y deseo de tener un carácter semejante al de Cristo y de hacer la voluntad de Dios.

Padre nuestro que estás en los cielos, santificado sea tu nombre.
Venga tu reino. Hágase tu voluntad, como en el cielo, así también en la tierra.
El pan nuestro de cada día, dánoslo hoy.
Y perdónanos nuestras deudas, como también nosotros perdonamos a nuestros deudores.
Y no nos metas en tentación, mas líbranos del mal;
porque tuyo es el reino, y el poder, y la gloria, por todos los siglos. Amén.” (Mateo 6:9-13, RV60).

(Para aprender más sobre lo maravilloso e intencional que es el Padre Nuestro, echa un vistazo a nuestro artículo sobre la oración a continuación).

Jesús también advirtió a las personas en contra de hacer del ayuno una exhibición de justicia.

“Cuando ayunen, no pongan cara triste como hacen los hipócritas, que cambian sus rostros para mostrar que están ayunando. Les aseguro que estos ya han obtenido toda su recompensa.” (Mateo 6:16, NVI).

En cambio, Jesús nos llama a mantener el ayuno como un asunto privado, entre nosotros y Dios, “Pero tú, cuando ayunes, perfúmate la cabeza y lávate la cara 18 para que no sea evidente ante los demás que estás ayunando, sino solo ante tu Padre, que está en lo secreto; y tu Padre, que ve lo que se hace en secreto, te recompensará.” (Mateo 6:17-18, NVI).

Ya sabemos cómo Jesús nos dice que ayunemos y oremos, pero ¿cómo aplicamos realmente esta sabiduría a nuestras vidas?

Hablemos de eso a continuación.

¿Cómo podemos aplicar el ejemplo de Jesús a nuestras vidas?

Además de seguir el consejo de Jesús sobre la oración y el ayuno, también hacemos bien en seguir su ejemplo.

Por supuesto, hay algunas excepciones, especialmente en lo que respecta a su ayuno de 40 días.
Esto se debe a que ayunar por largos períodos de tiempo puede ser peligroso.²⁰ De hecho, los profesionales médicos recomiendan consultar a un médico antes de emprender períodos de ayuno más largos de 24 horas.²¹

Sabemos que Jesús y Moisés ayunaron durante 40 días (Éxodo 34:28-25), pero mientras ellos fueron específicamente guiados y capacitados por el Espíritu para hacerlo, no es algo que Dios típicamente pide a sus seguidores.

Dios valora nuestra salud y seguridad y estaría en contra de cualquier práctica que pudiera poner estas cosas en peligro, tal como el ayuno extremo (1 Corintios 6:19-20; Mateo 6:31-34). Por lo tanto, aunque probablemente no queramos ayunar durante 40 días como lo hizo Jesús, su ejemplo nos proporciona buenos principios, la mayoría de los cuales podemos implementar en nuestro propio viaje espiritual.

Al igual que Jesús, podemos hacer un esfuerzo por apartar tiempos especiales para la oración privada y comunitaria con el fin de profundizar nuestra conexión con Dios. También podemos orar y ayunar con fervor, creyendo plenamente que Dios nos escuchará cuando acudamos a Él.

Al final, la oración y el ayuno son oportunidades maravillosas para acercarnos a Dios. En la quietud de la oración y el ayuno, podemos desacelerar y enfocarnos en conocer a Dios y permitirle conocernos a nosotros. A través de estas experiencias, podemos aprender a confiar y depender de Dios, y abrazar su liderazgo en nuestras vidas.

Esta relación es precisamente lo que nos transforma en seguidores de Jesús.

¿Quieres aprender más sobre lo que la oración puede hacer por ti?

Momentos en los que Jesús ayunó y oró:

Jesús ayunó:

• Durante 40 días en el desierto (Mateo 4:1-2)
• Para expulsar demonios (Mateo 17:21)

Jesús oró:

• En su bautismo (Lucas 3:21)
• Antes de ir a Galilea (Marcos 1:35, 36)
• Mientras estaba solo (Lucas 5:16)
• Antes de elegir a sus 12 discípulos (Lucas 6:12-13)
• Antes de alimentar a los 5,000 (Juan 6:11) y a los 4,000 (Mateo 15:36)
• Antes de caminar sobre el agua (Mateo 14:23)
• Mientras sanaba a un hombre sordo y mudo (Marcos 7:31-37)
• Antes de preguntar a los discípulos quién era Él (Lucas 9:18-20)
• Durante la transfiguración (Lucas 9:28-29)
• Después de que el grupo de 72 discípulos regresara con éxito (Lucas 20:21)
• Antes de enseñar a los discípulos cómo orar (Lucas 11:1)
• Antes de resucitar a Lázaro (Juan 11:42-44)
• Por los niños (Mateo 19:13-15)
• Para glorificar a Dios (Juan 12:27-28)
• En la Cena del Señor (Mateo 26:26)
• Por Pedro (Lucas 22:31-32)
• Antes y durante su tiempo en el Getsemaní (Juan 17:1-26; Mateo 26:26-46; Lucas 22:40-45)
• En la cruz (Mateo 27:46; Lucas 23:46)
• Para bendecir el pan después de su ascensión (Lucas 24:30)
• Para bendecir los esfuerzos de sus discípulos en la predicación del Evangelio (Lucas 24:50-53)

1. Esther 4:16; Daniel 6:10-13; Ezra 8:21-22. [↵]
2. Efesios 3:14; Jueces 20:26; Lucas 18:10-13. [↵]
3. Salmos 5:3; Salmos 92:2; Salmos 88:1; Salmos 55:17; Daniel 6:10; Salmos 119:55,62; Mateo 14:19.. [↵]
4. Ostberg, René, “Lord’s Prayer,” Britannica, July 29, 2024. [↵]
5. Rodríguez, Ángel Manuel, “What is the purpose of religious fasting?” Biblical Research Institute, Sept. 13, 2001. [↵]
6. Ibid. [↵]
7. Ibid [↵]
8. Johnston, Madeline S., “Fasting with Balance,” Ministry Magazine, Jan., 1995. [↵]
9. Levítico 16:29; Hechos 13: 2,3; Ester 4:16; Jonás 3:9. [↵]
10. Levítico 16:29; Daniel 10:2-3. [↵]
11. Jonás 3:1-10; Ester 4:16; Nehemías 1:4. [↵]
12. Matthew 6:9-13. [↵]
13. 1 Chronicles 16:11; Romans 8:13; Matthew 12:28. [↵]
14. Lucas 9:18; Marcos 6:41; Hebreos 5:7; Lucas 6:12. [↵]
15. Mateo 26:36-39; Marcos 14:32-36; Lucas 22:39-44. [↵]
16. Mateo 14:23; Lucas 5:16; Marcos 1:35; Marcos 6:46. [↵]
17. Juan 17:9,15, 20-23; Lucas 22:31-32. [↵]
18. Mateo 4:1-2; Mateo 17:21. [↵]
19. Nichol, F. D., Seventh-day Adventist Bible Commentary, vol.5, p.868. [↵]
20. “To Fast or Not To Fast?” National Institutes of Health. [↵]
21. Sissons, Claire, and Mandy French, “All You Need to Know About Water Fasting,” Medical News Today, Oct. 18, 2023.. [↵]

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